三種類型小腿的瘦小腿方案

先天條件加上後天不良的走姿、坐姿，讓你的腿型變化嚴重，整條腿就像蘿蔔一樣，讓你苦惱不已。別著急，今天小編就拯救你的蘿蔔小腿，為你提供三種類型的瘦小腿方案，讓你擁有修長筆直的雙腿。

專家示範正確走路姿勢

注：腿的粗細取決於腳踝的粗細

步驟：

1.走路腳跟先著地，重心往腳尖移動

2.換另一去腳

3.後面的腳跟抬起，腳尖

TIPS:可用夾腳拖鞋練牛正確走路姿勢

小蘿蔔腿是因為走路是腳尖著地，所以小腿就會很大

檢測蘿蔔腿

1.小腿下面接近腳踝部位，捏起的肉越多越松，代表腳越腫

2.小腿上圍殷鑒不遠起肉越多代表越鬆弛

小腿毛孔粗大代表脂肪厚

水腫迴圈不好，捏後，皮膚彈性不好，一會回復不了原狀

拯救小肌肉型小腿

肌纖維變小才能讓肌肉型小腿變得纖長起來，那是什麼原因導致肌纖維變大呢？疲勞導致肌纖維累積，使小腿變粗

步驟：

1.先大力敲松小腿肌肉，要敲在肌肉上不要著力在骨頭上

2.按壓小腿停留5秒，幫助軟化，從肌肉最腫的部位

3.使用乳液潤滑小腿肌膚，順著小腿向下按壓，拉長腿部曲線

4.小腿內外以及前後兩側皆需按壓

注：按拉小腿需由上往下，才不會越按越粗，減輕小腿疲勞，需按拉它至能忍受的酸痛才行

檢驗效果：由32公分變至31公分

拯救脂肪型小腿

1.可利用粗杆面棍來做小道具，不過要先上乳液潤滑腿部

2.再利用棍敲打小腿，得趴著然後敲打小腿，把它敲松，可輕鬆敲松碎脂肪，而且皮膚變得有彈性了

3.由上往下疏通腿部靜脈，輕輕往上推，促進血液迴圈，再重重往下推，幫助疏通

檢驗效果：由38公分變至36.5公分

拯救水腫型小腿

症狀：容易有壓痕，且不易回升。膚色暗沉，血液迴圈不好

側重點：需在皮膚表層多下功夫，從下往上

步驟：1.擦乳液，大面積覆蓋，用細杆面棍往上推，輕壓表皮即可，力道不要太大，加強主靜脈，淋巴結處。

注：不正確的拍打反而會造成淤血

kimiko老師

準備絲襪，幫你趕走蘿蔔腿

1.席地而坐，輕挪雙臀，讓自己坐穩在地板上

2.勾起腳跟，膝蓋按壓於直至腿部完全伸直

3.或者拿著絲帶拉著腳底板，然後用力把腳拉離地面

此動作依個人狀況可以做4-8次

穿上高跟鞋也讓腿型更美

1.臀部夾緊，將胸前肋條骨縮進胸腔

注：縮胸動作會讓胸部越來越挺

2.腳跟微離地板，掂腳重心移去腳掌

3.揣摩拉線木偶的感覺，調整呼吸