秋季怎樣減肥 五種食物讓你健康瘦下來

絕招1：吃蘋果

蘋果一年四季都有，裡面的纖維素量比其他水果都高，而且裡面的果膠會讓你的大便變得很軟，對於便秘有很好的作用。

絕招2：木耳和瑜伽

黑木耳的清腸作用也許很多人都不知道，但是你千萬別以為吃一次就能解決便秘問題，必須加上輔助的運動，才會看到效果，比如瑜伽。

絕招3：空腹喝涼牛奶

我試過，真的馬上見效，冷的刺激會加速你的腸道運動，再者牛奶裡面有大量的乳糖，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意，不能長期這樣，因為空腹喝牛奶很傷胃。

絕招4：空腹喝蜂蜜

蜂蜜的排毒作用在於它裡面的糖類，可以吸收體內的水分，並且留在腸腔內，有利於我們排便。但我要提醒大家，一定要用溫涼的開水沖服，不然都會破壞它的營養結構。

絕招5：吃海帶

海帶裡面的營養成分可以加速我們的新陳代謝，降低血壓，減少我們心臟的脂肪，降低膽固醇濃度，是種非常好的清腸排毒產品。