瘦身絕招，塑造易瘦體質

[導讀]有的人總抱怨說“喝水都胖”，那是因為你是易胖體質，就算吃的再少也會比其他人容易胖。易胖體質該如何減肥呢？小編教你伸懶腰減肥運動，可以利用國慶假期多做做吧，幫你塑造易瘦體質。

“伸懶腰減肥法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒)，就能有效鍛煉成不易發胖的體質喔!

step1：伸懶腰，同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒。

雙腳分開與肩同寬，雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

step2：伸懶腰，雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒。

和step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。“吸氣、吐氣”15秒x2次。

一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話，一開始可以先從10秒開始!不要太勉強，讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要!

伸懶腰運動對健康也有幫助

伸懶腰運動除了能夠提高基礎代謝，培養易瘦體質之外，對於健康也有效果!

1、防止暴食：

長期進行伸懶腰運動可以調整姿勢，防止支撐內臟的肌肉衰退，預防內臟下垂，能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液迴圈，刺激交感神經活性化，抑制食欲。

2、防止並緩和腰酸背痛

能夠解開凝結僵硬的肌肉，改善血液迴圈，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以預防腰酸背痛。