懶女人的福音 四個小妙招讓你小屁屁一天比一天翹

第一招：站立緊臀法

這個方法是大S極力推薦的。晚飯過後，站立半個小時（可以邊看電視邊做），首先雙腿打開與肩同寬，挺胸收腹，緊緊夾住臀部，堅持10分鐘。MM可別小看這個動作，緊夾臀能鍛煉你已經鬆散的臀部肌肉，收緊你的“四方臀”。

第二招：洗澡多按摩臀部

洗澡可是身體最放鬆的時刻了，在全身擦滿沐浴乳的同事，你可以拿浴球在你的臀部多加按摩。這個方法可以讓你的臀部變得緊致，屁屁翹起來就再不知不覺中哦！

第三招：做家務美臀法

MM們多做點家務，不僅讓你變得更勤快，而且可以討家人喜歡哦。沒事的時候，可以幫父母拖拖地、摸摸桌子之類的，這些家務都會讓臀部不自覺的運動，讓你的臀部越來越緊致。

第四招：倒立腿

洗完澡後，平躺在床上，用手慢慢將臀部托起來，雙腿繃直與地面保持60度，維持30秒。休息幾秒後再接著做。

這個動作對於提臀有非常好的效果，它能夠一部到位地緊實屁股的肥肉，從而達到瘦臀提臀的效果。