陳翊萱的私房減肥方法全披露

分食減肥3個月，體重直降26斤！

當時，167公分、68公斤的翊萱苦惱不堪，在公司安排下參加了唐安麒的分食法減重課程。

所謂分食法，就是將食物分為3類：澱粉類、肉類、蔬菜類，其中澱粉類跟肉類是主食，每餐主食與蔬菜的比例為1：2，加上代餐，每天吃進的熱量不到1000卡，並且完全戒除高熱量食物。

翊萱說：“我超愛吃澱粉跟甜食，一直控制飲食，我一定會受不了！”

嚴格控制飲食，讓喜愛美食的翊萱痛苦不已，有時晚上自己吃著代餐加青菜，邊吃邊掉淚，爸爸就會體貼的陪翊萱聊天，以分散注意力，好讓翊萱在不知不覺中，把青菜吃光光。

除了家人的陪伴，翊萱也會每1-2周給自己一次小小的犒賞，吃些鹹麵包或甜食，當作宣洩減肥壓力的方法。

嚴格的飲食控制維持了3個月，雖然很辛苦，但也相當有成就，翊萱的體重如願降到55kg，而且瘦得很均勻，連難瘦的四肢都恢復苗條了。

兼顧口欲和生活情趣的瘦身哲學

加加減減，翊萱總共減去14kg，不過因為她自知體重會反覆變化，因此減肥成功後，並不會太斤斤計較體重計上的些微波動，平均1星期量1次體重，如果略胖了1kg，晚餐少吃一點就能瘦回來。

想要身材苗條的翊萱，現在也不特別忌口，仍然維持2個星期給自己小小犒賞一次，吃吃鹽酥雞或巧克力。

她覺得要長期控制飲食，真的很困難，偶爾抒發一些壓力，減重反而更能維持長久。

愛看電視的她，時常熬夜到淩晨2-3才睡，有時肚子餓，也會在11點吃一點宵夜。

“我現在一個星期大概會吃2、3次的宵夜呢！”愛吃宵夜還這樣瘦，訣竅就在睡前還有3-4小時的活動時間，並沒有吃飽了就上床！這一點，一般人可學不得喔！

瘦身法寶——按摩霜+調整型內衣

除了飲食控制，翊萱也有秘密武器，讓瘦身事半功倍！

大學4年級，她開始在演藝圈打工，經過朋友介紹，就訂做了生平第一套調整型內衣，穿上它，配合“撥肉”動作，讓脂肪移位，小肉肉逐漸就消失了！

連續穿了1年，雖然體重沒有變，但腰圍跟臀圍都小了幾吋，胸部和臀部的曲線也更明顯了，讓翊萱好高興。

在前年魔鬼瘦身的3個月中，翊萱也是24小時穿著調整型內衣，她說這樣實在很辛苦，“尤其是夏天，真的超熱！”

恢復苗條的翊萱，可沒有就此鬆懈，她說，如果有時吃太多，就會穿馬甲束腹睡覺；回到家也會套上手臂束套，一穿就是好幾個小時。

此外，按摩小道具亦是必備法寶，常按摩到發紅了才停止，“要用力按摩到深層脂肪才會有效果，呵呵！我有點自虐！”

泡澡跟按摩也很重要！泡澡能加速代謝

加入玫瑰精油或發汗的薑汁泡澡包，每星期泡1次，每次20分鐘，可以輕易突破減肥瓶頸，1星期泡個2、3次，效率更好！

翊萱會在泡澡時，順便做淋巴按摩，洗澡完塗上乳液後，再用手拍打全身，拍打的方法是將手做出空心弧度，拍打正面時由上身往下，拍打背面則相反。