分享節食減肥成功不反彈案例 盤點減肥的小竅門

你知道節食減肥成功案例有哪些嗎?每個人的體質都大不相同，也總是在減肥塑身的過程中遭遇很多問題，想要克服這些問題就要充分的瞭解它，下面我們一起來看看節食減肥成功案例吧。
節食減肥成功案例：
我的瘦身宗旨：綠色、健康、快樂、不反彈、不花大價錢。
我從124斤減到100斤，得到一些減肥瘦身的小經驗分享給各位。但由於體質等方面的不同，所以大家可以根據自身情況靈活運用。
一、首先，也是最關鍵的，就是要“養成瘦子的生活以及飲食習慣”。習慣很關鍵!
養成瘦子的習慣，你會身材越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!有的人總是瘦的，有的人總是胖，你細細觀察，其實70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了，她們會想辦法讓自己舒服。(喝優酪乳或者站著溜達，絕對不會坐著或者躺著)
3、飯量相對較少。
胃小。(這點得多補充一下，你身邊一定會有這樣的朋友，特別瘦，但是她總說自己其實吃的非常多，能一口氣吃兩份炒麵、好幾個饅頭，一天吃好幾頓飯，晚上還吃甜食……但就是不胖。這樣的話千萬不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，絕對只是偶爾發生的事情。你要是天天“跟蹤”她，你會發現，她並不是每頓飯都吃的向她說的那樣多!例如她一天都沒吃飯了，就吃了一頓，當然會吃很多啦!相信我，十個胖子，九個是吃出來的。)

二、會吃!怎麼吃都不胖!
雖說“怎麼吃都不胖”，這裡的“怎麼吃”並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食
蛋撻(一個蛋撻的脂肪含量，需要運動一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸飲料(很容易發胖)、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴，一個都不准碰!
2、抓住鍛煉的好時機
“生理期的最後兩天”和“生理期結束後的一個禮拜”是減肥健身的最好時機，(但是要注意，如果你是個200多斤的大胖子，一定不要做過多、過強的鍛煉，這樣會讓你變成超級無敵大壯漢，通過控制飲食，先瘦下來最關鍵。)
我個人每天是要做瑜伽40分鐘，效果非常好，可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。以前，我每天還會跳繩，一般一口氣跳到1000以上，天天跳!現在不跳了，但是跳繩對提臀效果非常好，不信你就以三個月為單位，每天跳兩次，一次1000個以上。效果顯著哦!但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，這樣就不會有小蘿蔔腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽
4、晚上，過8點就禁止進食
包括水果、飲料……包括生理期頭三天，只要過了晚上八點就一律不准吃!!!睡覺前保持點饑餓感。
5、少吃肉，多吃蔬菜
少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白排毒的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。身體輕快舒服，沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響發質，導致頭皮出油多，頭屑多等現象。

擴展閱讀：減肥的小竅門
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。