夏季5個瘦腿的最快方法快速GET

現在人的生活節奏和生活壓力加大，上班族8個小時基本上都是坐著，缺乏運動，脂肪堆積在下半身導致越來越胖，夏季穿短褲的季節怎麼可以有大粗腿呢，腿粗怎麼辦呢？怎麼瘦腿最快最有效呢？主婦網的小編教你5個瘦腿的最快方法，趕緊get吧。

瘦腿的最快方法一、敲打瘦腿

不愛運動的你喜歡看電視劇的話完全可以利用這個時間來瘦腿哦，晚上看電視的時候可以敲打瘦腿，沒事的時候雙手握拳在腿部來回按摩敲擊能夠有效促進脂肪分解，減少肉肉的堆積，對於瘦腿可是大有裨益的哦。

瘦腿的最快方法二、空中自行車瘦腿

空中自行車是一個非常好的瘦腿運動，晚上在睡覺之前簡單做幾分空中自行車運動就可以輕輕鬆松瘦腿啦。平躺在床上，雙腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天200下，堅持做下去效果非常好，對於消除大腿根部的贅肉大有效果，而且晚上適量的運動還能夠促進睡眠。

瘦腿的最快方法三、飲食瘦腿

你的飲食習慣也和你的身材息息相關，改變日常的壞的飲食習慣，少吃糖分和油分很高的食物，少吃鹹的食物能夠減少身體浮腫。

平時可以多吃海帶、蔬菜等卡路里偏低的食物，儘量養成清淡飲食習慣。

平時身體有浮腫的人應該少吃速食、麵包、點心和偏鹹的食物，少喝冰冷的食物也是很重要的。

瘦腿的最快方法四、避免久坐告別蘿蔔腿

久坐會產生蘿蔔腿，長時間保持一個坐姿會導致腿部浮腫現象，長期如此腿型怎麼會好看呢。小編建議辦公室一族平時要經常更換坐姿，改變腿部的手裡方向和力度，這樣能夠改善腿部血液迴圈，能夠有效減少浮腫。

瘦腿的最快方法五、按摩瘦腿

按摩也是非常好的瘦腿方法哦，晚上洗完澡的時候或者是睡覺之前可以簡單給你的腿部做個按摩，雙手握住大腿，從大腿的根部逐漸往下按摩，一直按摩到腳踝處，一邊一次，重複這個動作。按摩的時候要往一個方向按摩，可以有效促進腿部血液迴圈，幫助燃燒腿部多餘的脂肪，達到減肥瘦腿的效果。

睡前在床上也可以雙腿自然的放著，將腿肚放在兩個手掌之間用力夾住，螺旋揉動，5分鐘即可，這個動作能夠有效促進下肢肌肉中血液的回流，能夠放鬆腿部的肌肉，讓小腿更好看。

想要擁有一雙讓人羡慕的美腿需要平時的鍛煉，再加上營養的減肥餐效果會更佳哦。想要瘦腿的妹紙學習主婦網的小編教你的這5個瘦腿方法，長期堅持你也能夠擁有讓人羡慕的美腿。