阿嬌跑步大曬素顏 正確跑步減肥又美顏

剛剛才教完大家如何自拍上鏡的阿嬌，又大曬跑步素顏照，無暇肌膚惹來網友的不斷好評！跑步是眾多明星最愛的運動除了能釋放壓力，排毒養生外，跑步減肥的效果也是非常好！健身達人教你如何借跑步擁有勻稱身材？同時還能美顏煥膚，你還在猶豫嗎？趕緊穿上運動鞋動起來吧！

一、跑步熱身

做任何運動都需要熱身準備，不要小看這五分鐘，能讓你的身體迅速進去狀態健身起來效果會更佳！在跑步前，大家可以簡單的做跳起和蹲下的動作，同時要活動開各個環關節部位，連手指也不能放過。

二、跑步姿勢

跑步不是散步，不能過於懶散。在運動跑步的過程中，要挺直你的腰背，絕對不能彎腰駝背；雙手也要輕微握拳，隨著節奏前後擺動，可以平衡身體，運動起來更加自然。

三、跑步時間

作為有氧運動的一種，跑步需要更多的時間才能感受到脂肪在燃燒。除去熱身和結束後的緩衝時間，真正的跑步時間至少為40分鐘。所以大家不能偷工減料，在走路散步中消磨跑步時間。