明星都愛的減肥法 跑步減肥正確方法

張天愛、趙麗穎、楊冪、鄭爽...這些明星都愛的減肥法是什麼？在娛樂圈中，女明星對於身材的保養可以說是無時無刻不在進行。除了要快速見效外，還不能傷害身體健康。首推跑步減肥法！綠色健康，通過運動幫你燃燒脂肪。分享跑步減肥的正確方法，讓你安心減肥，擁有好身材！

1、裝備

跑步減肥是通過消耗身上的脂肪，達到塑形的效果。因此，運動所需的基本裝備都是必須的。一雙舒服的鞋子和乾淨透氣的衣物。

2、熱身

由於是運動鍛煉，熱身是重要的一環。如果是在冬季跑步，熱身運動要比夏季時長一點，因為關節部位容易因寒冷而僵硬。最好熱身5-10分鐘，讓你的身體提前進入狀態，能更好的適應跑步。

3、喝水

運動後人體會燃燒脂肪，這時候會大量的排汗，如果不及時補充水分，很容易出現脫水的現象。運動過程中要少量多次的喝水，決不能等待口渴難耐才記得喝水。

4、時間

因為跑步減肥是需要一段時間，每一次跑步至少為時一個小時。因為熱身需要10分鐘，人體要運動30分鐘後才會真正的燃燒脂肪。