80歲奶奶魔鬼身材 健身計畫表引模仿

誰說人老了就沒用處？80歲奶奶魔鬼身材全靠健身，分分鐘秒殺年輕人！這位來自美國的80歲來老奶奶，從56歲開始堅持鍛煉。如今已經過去20多年了，老奶奶還是一如既往的健身。線條分明的肌肉，讓她看上去更加有活力和年輕。

埃內斯坦·謝潑德現在是健身房的私人教練，不少年老的健身顧客都會選擇讓她指導。埃內斯坦常常會被問到如何才能保持好身材，她也大方分享：

1、制定適合自己的健身休息表，並且嚴格按照上面的規劃進行。比如埃內斯每天淩晨三點就會起床，完成祈禱後就開始早餐時間。一般以白麵包和水煮蛋白為主，接著就會到公園慢跑16公里，或者到健身房鍛煉100分鐘。

2、計算每天攝入的卡路里量，由於每個人的身體情況都不一樣，所以大家不能盲目參考。

3、減肥健身餐要葷素搭配，主要有雞胸肉、新鮮蔬菜和水果，每天還要喝大量的清水，促進體內迴圈。

好身材不是一兩天就練成的，除了方法正確外，還需要有耐心和堅持！