80歲奶奶魔鬼身材 健身計畫表引模仿

誰說人老了就沒用處？80歲奶奶魔鬼身材全靠健身， 分分鐘秒殺年輕人！這位來自美國的80歲來老奶奶，

埃內斯坦·謝潑德現在是健身房的私人教練， 不少年老的健身顧客都會選擇讓她指導。 埃內斯坦常常會被問到如何才能保持好身材，

1、制定適合自己的健身休息表， 並且嚴格按照上面的規劃進行。 比如埃內斯每天淩晨三點就會起床， 完成祈禱後就開始早餐時間。 一般以白麵包和水煮蛋白為主， 接著就會到公園慢跑16公里， 或者到健身房鍛煉100分鐘。

2、計算每天攝入的卡路里量，

3、減肥健身餐要葷素搭配， 主要有雞胸肉、新鮮蔬菜和水果， 每天還要喝大量的清水， 促進體內迴圈。

好身材不是一兩天就練成的， 除了方法正確外， 還需要有耐心和堅持！