怎麼瘦腿塑造完美肌肉線條 短粗腿的瘦腿幾個方法

如果是男性的話，有著健壯的小腿肌肉，對於他們來說，可能意味著力量與健壯，是陽剛氣質的體現。不過，如果一個女性的小腿肌肉看起來十分發達，而她又不是專業運動員的話，則可能會在一定程度上影響到她的形象。那麼怎麼瘦肌肉腿？如果女性的小腿肌肉比較多，怎麼把它減下去呢？很多人對自己的腿型都不是很滿意，那麼如何塑造腿部肌肉線條呢？下面養生之道網總結了一些健身的方法和技巧，教您如何塑造腿部肌肉線條，看看吧。1、背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的人，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。

保持該狀態靜止。側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重複動作，然後換另一側同樣進行。 一、拍打瘦腿法。怎麼瘦肌肉腿？有些女性選擇的是拍打法。其實，這也就是按摩法的加強版。坐在墊子上面，然後把小腿抬起約，用雙手拍打約五分鐘，然後再換腿拍打。這種做法可以加強小腿肌肉的血液流通，也能促進脂肪的燃燒。如果女性覺得自己的小腿肌肉比較緊，那麼也可以先用溫水或者是加浴鹽的水泡一泡小腿，待肌肉鬆弛之後，再做這個動作。

二、深蹲瘦腿法。 如果人們不知道怎麼瘦肌肉腿，其實也可以採取一些比較常見的運動，如深蹲，也能讓小腿肌肉瘦下來。當然，人們深蹲是為了減小腿的肌肉，此時可以配合這個動作，再做輕微的抖動小腿的動作。最好能堅持兩分鐘左右，然後循序漸時，直到能保持在五分鐘左右。三、其他瘦小腿的方法。平時人們還可以利用其他一些方法，來讓小腿瘦下來。如刷牙，或者是對著鏡子整容妝飾的時候，可以輕輕地提小腿；或者是平時站立的時候，把小腿輕輕地掂一掂。此外，如果想要讓小腿快點瘦下來，使用美容方法或者是美容用品，如瘦腿霜，也是可以選擇的方法。