怎麼瘦腿塑造完美肌肉線條 短粗腿的瘦腿幾個方法

如果是男性的話， 有著健壯的小腿肌肉， 對於他們來說， 可能意味著力量與健壯， 是陽剛氣質的體現。 不過， 如果一個女性的小腿肌肉看起來十分發達，

而她又不是專業運動員的話， 則可能會在一定程度上影響到她的形象。 那麼怎麼瘦肌肉腿？如果女性的小腿肌肉比較多， 怎麼把它減下去呢？很多人對自己的腿型都不是很滿意， 那麼如何塑造腿部肌肉線條呢？下面養生之道網總結了一些健身的方法和技巧， 教您如何塑造腿部肌肉線條， 看看吧。 1、背肌挺直， 不要駝背彎腰， 兩腿打開。 坐在地上會彎腰的人， 可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上， 這樣腰部就不那麼容易彎曲了。 保持背肌挺直， 讓肚臍眼往地面靠近。

保持該狀態靜止。 側臥， 體側正上方朝向， 右手枕在頭下， 左手置於胸前。 左膝彎曲90度， 右腿伸直。 右腿膝蓋不要彎曲， 彎曲腳踝， 全腿用力， 慢慢抬離地面， 重複動作， 然後換另一側同樣進行。 一、拍打瘦腿法。 怎麼瘦肌肉腿？有些女性選擇的是拍打法。 其實， 這也就是按摩法的加強版。 坐在墊子上面， 然後把小腿抬起約， 用雙手拍打約五分鐘， 然後再換腿拍打。 這種做法可以加強小腿肌肉的血液流通，

也能促進脂肪的燃燒。 如果女性覺得自己的小腿肌肉比較緊， 那麼也可以先用溫水或者是加浴鹽的水泡一泡小腿， 待肌肉鬆弛之後， 再做這個動作。

二、深蹲瘦腿法。 如果人們不知道怎麼瘦肌肉腿， 其實也可以採取一些比較常見的運動， 如深蹲， 也能讓小腿肌肉瘦下來。

當然， 人們深蹲是為了減小腿的肌肉， 此時可以配合這個動作， 再做輕微的抖動小腿的動作。 最好能堅持兩分鐘左右， 然後循序漸時， 直到能保持在五分鐘左右。 三、其他瘦小腿的方法。 平時人們還可以利用其他一些方法， 來讓小腿瘦下來。 如刷牙， 或者是對著鏡子整容妝飾的時候， 可以輕輕地提小腿；或者是平時站立的時候， 把小腿輕輕地掂一掂。 此外， 如果想要讓小腿快點瘦下來， 使用美容方法或者是美容用品， 如瘦腿霜， 也是可以選擇的方法。