吃荔枝會長胖嗎 夏季吃荔枝不發胖的方法

荔枝是夏季當季的水果，味道香甜可口，很多MM都喜歡吃荔枝，但是荔枝是高糖高熱的水果，很多MM擔心吃荔枝會發胖，那麼吃荔枝會發胖嗎？怎麼吃荔枝不發胖呢？主婦網的小編教你夏季怎麼吃荔枝不發胖。

吃荔枝會長胖嗎

荔枝是高糖分高熱量的水果，熱量大約為70大卡/100g，糖分含量高達20%。長期吃太多的荔枝當然會發胖。減肥期間不宜吃太多的荔枝，否則減肥的效果不好反而會加重肥胖。

當然偶爾吃一些荔枝是不會發胖的，但是吃的量多的話很容易上火，小編建議吃完荔枝喝點綠豆湯或者是涼茶，可以清熱解毒降火。

減肥期間一天吃多少荔枝最好

荔枝不能多吃，尤其是減肥期間，但是愛吃荔枝的你肯定會忍不住的，那麼減肥期間一天吃多少個荔枝為宜呢？一般一天吃荔枝的量不能多於250g，荔枝的糖分和熱量都很高，減肥期間荔枝的量要減肥，一般最多吃200g。

怎麼吃荔枝不發胖

1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜

材料：燕麥30g、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮，果肉切成丁狀，然後加入燕麥，倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，燕麥富含維生素B，一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒，能夠促進身體的新陳代謝。

小貼士：建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。

2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜

材料：荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g

做法：將荔枝去皮果肉切成丁狀，然後將榛果去殼研磨成粉末狀，加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻後食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有葉酸，榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維，一起搭配食用可以維持細胞的健康，能夠減少貧血的現象，可以促進消化，補充營養，具有很好的減肥效果。

食用荔枝的5大禁忌

1、吃荔枝的要適量，一次不要超過10顆，多吃容易上火，嚴重的話還會導致噁心、四肢無力、暈眩等現象，兒童一次最多吃3-4顆。

2、不能空腹吃荔枝，最好在飯後半個小時以後吃。

3、對荔枝過敏的人和糖尿病患者以及陰虛火旺者不能吃荔枝。

4、扁桃體炎、咽喉炎、便秘者不能吃荔枝。

5、長青春痘、生瘡、傷風感冒或者是患有急性炎症的人最好不要吃荔枝。