怎麼走路瘦腿提臀？ 打造完美下半身曲線
腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥 為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對於OL來說，泡腳減肥達人琳琳覺得可行性最強的要屬走路和爬樓梯了。
如果上班地點和家離得比較近，不妨提前幾分鐘出門，走去上班。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。堅持一段時間下來，效果一定看得見。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水準有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間，就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
泡腳減肥達人琳琳提醒切忌：錯誤走姿變胖腿
雖然走路可以纖腿，可是OL們一定要注意，走姿一定要正確，如果堅持錯誤的走姿鍛煉，可要適得其反了。
踢著走路：變胖腿!踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿變胖。
臀部大的女性，經常伴有粗腿的煩惱。由於經常久坐不動，加上飲食習慣不正常，下半身肥胖的問題，一直困擾不少人。想要擺脫梨型身材，打造下半身完美曲線？精彩推薦不容錯過。有效提臀：
1、深蹲：正確的深蹲能有效塑造你的臀部曲線。初學者可以試試徒手深蹲，雙腳打開，距離與肩同寬。背部挺直，臀部開始下蹲；雙手伸直向前，平行與地面。隨著臀部的下蹲，你的膝蓋也要開始彎曲。最後靜止於像坐著的樣子。需要注意的是，膝蓋不能超過腳尖。
2、後踢腿：找到一張高度適中的椅子或櫃子，雙手扶住它的椅背，上身保持伸直，先是伸出左腿，向後方踢。儘量提高和踢直，每邊腿踢10下，交替進行。
有效瘦腿：1、高抬腿：簡單的高抬腿動作，能調動大腿部的贅肉。雙手平放於腹部前，作出高抬腿的動作，以觸碰到掌心為准。40個為一組，每次做5組。
2、剪刀腿：平躺在瑜伽墊上，雙手自然放在兩側，掌心向下；抬起你的雙腿，並儘量伸直；作出交叉腿的動作。一開始可能腿部會很彎曲，嘗試幾遍後，就能伸直並且抬起的時間也會更久。注意交叉方向可以是前後和左右。