3個減肥早餐規則 這樣做的人都會瘦

早餐是一天中最重要的一餐，因為它能為你的身體帶來活力，更好的完成一整天的工作。如果你想成功減肥，就不能不吃早餐！怎樣吃早餐才變瘦？這裡有三個早餐減肥原則，你必須考慮一下。

1、吃得很快

研究發現，吃早餐能夠促使新陳代謝。不僅如此，它可以幫助確你感覺不到饑餓後，正確做出選擇午餐或晚餐。換句話說，就是當你享受到滿足的早餐後，你的午餐和晚飯會變得更加美好！

2、吃對食物

早餐要吃對食物，然而每個人的口味都不一樣，但只需大家遵循健康的原則。高纖維、高蛋白早餐是最好的選擇，你能讓你感到飽腹感，同時又不會過於油膩。燕麥粥、純牛奶、水煮雞蛋，都是很好的選擇。

3、控制分量

因為早餐距離午飯只有3-4個小時，所以大家要控制好分量，不能貪心吃太多。一般建議吃到6-8分飽已經是最好的了，如果你起床比較晚，可能就只能喝杯牛奶或者咖啡，然後來一塊方包而已。