提臀瘦腰絕招 變身骨盆美女

骨盆美女指的是那些骨盆處曲線優美的女性。這些女性的腹部平坦，腰部纖細，臀部緊俏。要想練成骨盆美女的身材，下面幾招一定受用。

第一招

1.躺在地板上，雙腿上舉，膝蓋成90度彎曲。雙手貼在耳朵兩側。

2.依舊保持腿部的角度，兩肘夾緊，利用腹部的力量抬起上身。感覺腹肌一直收縮，並保持這個狀態。慢慢的反復1-2次。

第二招

1.仰躺，膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。

2.利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。

第三招

1.躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起。

2.兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。

第四招

1.站姿，兩手插腰，挺胸瘦腹，雙腿併攏。

2.一條腿伸直向後踢，踢到極限高度，保持片刻，放下，換另一條腿做同樣動作。