紅豆減肥法周瘦10斤 5款紅豆減肥食譜排毒消水腫必吃

紅豆具有促進排便、提升脂肪的燃燒和加快身體新陳代謝的功效，是美容瘦身的不二之選，那麼紅豆怎麼吃周瘦10斤呢？怎麼吃紅豆減肥效果最好呢？主婦網的小編為大家搭配5款紅豆減肥食譜，夏季排毒消水腫必吃哦。

紅豆減肥食譜一：紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20公克、紅豆30公克、冰糖適量

做法：將生薏仁和紅豆洗淨，然後浸泡半天左右，將浸泡好的紅豆薏仁瀝幹，先將薏仁加入適量的水熬煮，煮至半軟的狀態後加上紅豆一起煮熟，再放入適量的冰糖，冰糖溶解後即可熄火食用。

功效：紅豆可以益氣補血，多吃紅豆能夠利水消腫；薏仁能夠健脾利水，清熱排膿，將紅豆和薏仁一起熬煮來食用具有非常好的益氣補血利水消腫的功效。

紅豆減肥食譜二：紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400公克、活動200公克、鹽適量

做法：1、先將冬瓜去皮然後切成塊狀，將紅豆洗淨，浸泡約6個小時左右。

2、鍋中加入適量的水燒開，然後倒入紅豆煮熟，再將切好的冬瓜放入鍋中一起煮，開蓋用中火熬煮至冬瓜透明，然後加上適量的鹽調味即可食用。

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有非常好的益氣補血利水消腫的功效，加上冬瓜一起吃能夠預防和治療下肢腫脹，具有非常好的減肥功效。

建議：建議在晚餐的時候和食用，搭配上清淡的飲食減肥效果更明顯。

紅豆減肥食譜三：紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60公克、糙米150公克、小米50gk、紅棗6-8顆、枸杞1勺、水1500毫升

做法：1、將紅豆和糙米吸睛，紅豆浸泡4個小時，糙米浸泡2個小時。

2、將浸泡好的紅豆放入鍋中加水用中火煮30分鐘，然後將上面剩下的材料一起加入鍋中熬煮，大火燒開後再煮30分鐘即可。

功效：紅豆能夠通小腸利小便，多吃紅豆能夠去除身體腫脹，對於宿食停積消化不良具有非常好的效果，多喝紅豆杞棗能夠促進消化，有效減肥減脂。

建議：最好是在早餐和晚餐來食用，搭配上清淡的飲食，具有更更好的促進消化的作用。

紅豆減肥食譜四：紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200公克、陳皮5公克、水500毫升、鹽適量

做法：1、將紅豆浸泡30分鐘左右，陳皮用熱水沖泡軟化。

2、將水煮開，然後讓入浸泡好的紅豆進行，煮30分鐘左右後熄火。

3、熄火後加入陳皮，蓋上鍋蓋，燜10分鐘左右後加入適量的食鹽調味即可。

功效：紅豆具有非常好的利水消腫的功效，紅豆陳皮一起熬粥能夠排毒消腫，具有非常好的減肥效果。

紅豆減肥食譜五：紅豆燕麥粥

材料：紅豆50公克、脫脂牛奶30公克、燕麥30公克、糖適量

做法：將燕麥加入水一起煮30分鐘左右，單燕麥煮至黏稠的時候加入脫脂牛奶，然後再將紅豆加入攪拌均勻，最後加入適量的糖調味即可。

功效：紅豆燕麥粥具有非常好的減肥功效，常吃能夠增強飽腹感有效控制食欲，另外多吃紅豆燕麥粥能夠促進消化，促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒，具有非常好的減脂減肥的功效。