秋季紅豆減肥法周瘦10斤 4款紅豆減肥食譜推薦

紅豆減肥食譜一、紅豆陳皮湯

材料：紅豆200g、陳皮5g、鹽少量

做法：將紅豆在清水中浸泡大約4個小時，然後將紅豆和500毫升的水放入鍋中煮，煮至紅豆熟透後熄火，用熱水將陳皮泡軟，然後將陳皮放入煮熟的紅豆湯中燜10分鐘，再放入少量的食鹽調味即可飲用。在每天餐後來吃，連續吃兩個星期減肥效果非常明顯。

紅豆減肥食譜二、紅豆馬蹄湯

材料：紅豆200g、馬蹄10個、檸檬、冰糖

做法：先將馬蹄洗淨去皮後切碎，將馬蹄和冰糖檸檬一起煮成馬蹄水，紅豆煮成紅豆湯，將紅豆湯倒入馬蹄水中一起攪拌均勻即可食用。

紅豆減肥食譜三、紅豆薏仁湯

紅豆100g、大薏仁200g

做法：將紅豆和薏仁分別浸泡4個小時，然後將紅豆和薏仁一起加入清水煮爛，煮爛後熄火，燜15分鐘即可食用。

紅豆減肥食譜四、紅豆燕麥粥

材料：紅豆50g、生燕麥30g、脫脂牛奶30g、冰糖

做法：將生燕麥加入適量的清水30分鐘左右，燕麥煮至粘稠的時候加入脫脂牛奶，再將煮好的紅豆倒入進去加入適量的冰糖調味即可食用。

tips：很多人吃紅豆的時候喜歡加糖來吃，雖然加糖口感會更好，但是對於脾胃氣虛的人來說吃太多的甜食會產生飽脹感，減肥期間最好是少吃糖，儘量不要加糖來調味，可以加入少量的食鹽來增加口感。雖然吃紅豆減肥的效果很好，但是搭配上適量的運動減肥效果會更好，而且不易反彈，建議採取紅豆減肥法減肥的時候輔助上適量的運動，多做運動減肥效果又快又有效。