三個理由 告訴你喝水的好處

外國營養師朱莉·厄普頓女士曾表示，想要更加健康，你必須保持經常喝水。水是生命最重要的營養物質，讓你的身體隨時補充水分，是最佳的生活方式。還有哪些理由足夠說服你去喝水？下面這三個，你一定要瞭解一下。

1、喝出苗條身材

外國有幾項研究表明，“水飲食”是有效的減肥。人多喝水(和更少的calorie-containing飲料)低熱量飲食。選擇清水代替每天150卡路里的飲料，可以讓你每週減少攝入1000卡路里，這樣算起來每月大約減掉一磅體重。還有一項研究發現，減肥者在吃飯前喝16盎司的水，堅持一周時間減掉的體重是節食者的12倍！

2、改善你的體質

事實上，和清水比喝飲料更有助於你的身體健康。水可以説明調節你的核心溫度和維持血容量，沒有足夠的水,你的肌肉會疲勞,你的心率會增加,你的表現將會受到影響。但如果你你連續鍛煉90分鐘以上，推薦含有碳水化合物和電解質的運動飲料。

3、你的皮膚更健康

你的皮膚是最大的器官，它是由72%的水，所以喝水對保持身體健康很重要。雖然多喝水不會消除皺紋，但多喝水可能會改善你的皮膚。即便是輕微的脫水也會讓你的皮膚看起來枯燥乏味的，長期下去你的皺紋更突出。