如何正確喝水減肥 喝水的好處喝水減肥法真的有效嗎

喝水減肥法真的有效嗎

很多人也許不相信，喝水就能減肥瘦身也太神奇了吧，畢竟有的人的體質喝水都會胖，其實你喝水如果只是能夠起到解渴的效果的話，那就是你沒有學會正確的喝水哦。正確的喝水喝的白開水，因為白開水和我們身體內的水分是最接近的，能夠讓我們的腸胃等加速蠕動，促進血液迴圈和新陳代謝，如果你的內臟溫度可以上升1度，那麼身體的代謝率就可以提高10%到12%，脂肪燒燃的速度就會更快，就更能抑制脂肪堆積，將你的體質改善為易瘦體質。、

喝水減肥法什麼時候喝最有效

1、早飯前

喝水減肥法不是你渴了才喝，也不是想什麼時候喝就喝，喝水的最佳時間之一就是早上早飯前，喝一杯溫開水，幫助腸胃蠕動，補充夜晚流失的水分，也能幫助體內毒素垃圾排出。早飯前喝涼白開對於補充我們體內細胞水分也是有很不錯的效果的，幫助降低血液的粘稠度，利尿防浮腫水腫。

2、餐前半小時喝水

為什麼說餐前半小時喝水有助於瘦身減肥呢，因為餐前半小時喝涼白開可以起到增加我們飽腹感的效果，讓你在餐前的饑餓感降低，就可以避免進食的時候狼吞虎嚥，有效控制食欲。

3、飯後半小時喝水

很多人都不知道在飯後半小時也是喝水的最佳時間，這個時候喝水不僅能夠幫助我們消化，還能讓你的嘴饞習慣徹底改善，很多人吃了飯後的半小時就特想吃零嘴，這時候如果喝水的話可以有效降低吃零食的欲望哦。

喝水的最佳時間

除了以上3個喝水減肥的最佳時間，這些時候喝水也是有助於養成易瘦體質的哦。

1、起床後

起床後建議大家喝一杯溫開水或者加入適量的蜂蜜的蜂蜜水，幫助喚醒身體，也是為了促進腸胃蠕動，有助於幫助腎臟肝臟排毒，起到消化排毒排宿便的效果。

2、飯後兩小時

除了在飯後半小時喝水以外，飯後兩小時喝一杯白開水也是有助於瘦身減肥的。因為在飯後兩小時是飽足激素分泌的時候，這時候補充水分可以促進其分泌，避免身體因為飽足激素的分泌而產生虛假饑餓感。

喝水減肥法的注意事項

1、喝水一定要一小口一小口的吞咽

喝水應該是一件很值得享受的事情，喝水不管你渴與不渴都不要大口大口的狼吞虎嚥，喝水最好是一小口一小口的吞咽，這樣不僅更佳解渴，而且也更利於吸收。

2、不要喝冰水

女生喝水一定要注意，千萬不要喝冰水，尤其是要使用喝水減肥法的女生，千萬不要喝冰水，即便是炎熱的夏季也不要喝冰水，冰水會降低內臟體溫，不利於減肥。喝水減肥法一定是喝溫水來保持體內體溫，血氣充足通暢才可以實現哦。

3、睡前2小時不要喝水

睡覺前2小時最好不要在大量的飲水，能做到不喝水當然更好，因為睡前喝水容易因為躺著的姿勢水分不易遊走全身而出現晨起後臉部水腫等情況的出現。