《任意依戀》金宇彬圍浴巾半裸劇照 金宇彬肌肉怎麼練

《任意依戀》金宇彬圍浴巾半裸劇照，引得迷妹尖叫不已！作為中韓無差別同步播出的劇集，已經讓金宇彬成為網友的最新老公。在劇中半裸秀胸肌的金宇彬，好身材非常吸睛。金宇彬肌肉怎麼練？趕快拉上你的老公男朋友一起學習。

1、俯臥撐練胸肌

俯臥撐是所有肌肉鍛煉裡面最基礎的，但是這個動作卻一點都不簡單，如果沒有做好，不僅肌肉練不出來，還會白忙一場。在做俯臥撐的時候，要掌握好幾要點：手臂彎曲、腰背挺直、雙腿併攏。從側面可以看到，你的腰背不能塌下去，隨著手臂彎曲的節奏，身體開始下沉，然後再恢復原位。

2、仰臥起坐練腹肌

六塊腹肌是不是很迷人？！但是想要練出腹肌，沒少下點苦力。對於腹部較為平坦的人，練出腹肌、人魚線可能就是一個月的時間。最有效的就是每天做仰臥起坐，從50個起步，往後逐漸遞增。如果你的體重基數原本就比較大，那麼可能先從瘦腹開始。

3、引體上升練背肌

穿衣顯瘦、脫衣有肉，這樣的好身材不能缺少背肌！背部肌肉平時很難鍛煉到，建議在練肌肉的時候，配合做引體上升動作。除了器械要牢固專業外，大家如果想要在家裡鍛煉，可以要找結實的門框等等。

在練習引體上升的時候，雙手握住橫杠，距離大約與肩同寬即可；借助手臂的力量，開始抬起你的身體，同時將雙腿向上提，可以提高重心，緩解壓力。