技術不好打羽毛球大臂疼痛了 僅僅3招教你打好羽毛球
近幾個月開始每週打2小時羽毛球，一直掌握不了高遠發力技術，看了很多視頻，在家也練揮拍。練揮拍時自我感覺良好，一上場就遁回原形。現在肩部肩袖傷了，自己琢磨可能是甩大臂引起的，可現在打起來搞不清是不是耍大臂擊球了。中羽的朋友來說說如何甩大臂擊球，好讓我以此為戒。
很多人打球都沒有專門請過教練，甩著個大臂打球，球打不遠打不好，還容易受傷。有很多人也知道不要用大臂，可到場上就不自覺甩起來。，如何丟掉這些壞毛病，使自己的擊球快速而又爆發力強呢。本人今日看到一個練習的好辦法。我們知道打球小臂和手腕的爆發力很重要：而偏偏有人不知道如何去練習。結果就出現了各種打樹葉破壞環境的，半夜上街揮拍嚇人的，社區內練習被當神經的，拿個電蚊拍拍蒼蠅的。。。呵呵，有趣得很。
1、找一板凳坐下，板凳要沒有靠背的，周圍一米5範圍內沒有其他東西，否則拍子碰壞
2、把拍子套上塑膠袋（願意花錢的買個拍頭套，個人認為塑膠袋起到一樣的效果，無非就是增加阻力，練習力量）
3、雙腳離地，用最快的速度倒肘揮拍擊球，注意手上動作正確，這時你不能用上大臂了（用大臂會失去平衡），你會發現，只能用前臂和手腕擊球了，這就對了，打球就靠這些力的！多練，讓身體記下來，下次打球就用它了。
從倒拍到轉肩亮肘的過程中，大臂要從後向前轉動的，這個時候大臂的運動沒有問題，但是一旦轉肩亮肘的動作完成後，即小臂開始揮動的一瞬間起，大臂就必須馬上處於靜止的狀態，直至擊球結束，然後大臂才能放下來作隨動動作。如果亮肘完成了大臂還在向前揮動就會影響發力，而且擊球容易下網。具體的動作你可以參見另眼看羽球裡面傅海峰殺球的動作慢放，注意大臂的運動軌跡。
中羽有個球友說過一個訣竅，我試試回憶一下吧~應該是坐在沒靠背的凳子上，腿不要碰地，可以躺在凳腿上，手高高舉起，揮拍，注意身體不能晃動，而你一旦用大臂的力量肯定身體會保持平衡亂動的，試試吧。
貌似在重複我的錯誤，這種“鞭擊”，加上腰腹發力，也可以極輕鬆將球打出底線，而且擊球點可以達到最高（比專業運動員更高，可以打到手臂完全向肩上方伸直），可惜，這是錯誤動作，煉成了很難改，我正在改。
我也是初學者，高手們對我們談這樣幼稚的問題是不屑一顧的，個人感覺專業運動員打高遠球時是不用大臂的力量的，甩大臂就是我正在犯的錯誤，大臂可能只在擊球後才算用到。