什麼運動有助於消化呢 四個小訣竅教你輕鬆搞定
飯後哪些運動可促進消化
在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因為會害怕在飯後馬上進行鍛煉會影響我們的消化系統的障礙，現在又有研究表明我們在飯後做一些小幅度的彎腰運動可促進消化。
其實，有一個簡單的方法就可解決，那就是每天飯後彎三次腰，達到90度，配合散步10-30分鐘，暖和時可到戶外，天冷時也可在房內。飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，再配合輕鬆的運動，就能很好地促進食物消化。
專家提醒說，消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐。
以上為大家介紹了暴飲暴食後如何改善胃部不時的方法，希望能對大家有所幫助，在進食之後，要適當地活動，千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
久坐最傷胃 4種運動助消化
久坐的人血氣時常累積於腹部，所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。所以，這些人群可以適當喝些大麥茶，以及常做幾種運動，對於促進腸胃蠕動有一定的功效。
便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便
上班一族由於長期久坐，身體容易出現各種不適甚至疾病。除了心血管、前列腺等疾病，久坐還會引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
中醫認為，久坐的人血氣時常累積於腹部，所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。所以，久坐電腦前的人，每隔一小時，應該起來活動一會兒，多喝兩杯水，補充水分，也調節情緒。久坐電腦前的人消化功能減弱，不妨喝點養胃的大麥茶。大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑，去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力，對久坐辦公的來說是個不錯的選擇。
另外，建議上班需要久坐的人，每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動。也可以試試以下幾種運動，對於促進腸胃蠕動有一定的功效：1.按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
2.鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。
4.上下樓梯：利用上下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。
提醒：
消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐。
以上為大家介紹了暴飲暴食後如何改善胃部不時的方法，希望能對大家有所幫助，在進食之後，要適當地活動，千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。