怎樣十分鐘減掉小肚腩 給你八個有效方法減掉小肚子

久坐少運動，加上天天宅在家裡，酒足飯飽之後，不是坐著就是躺著，小肚子怎能不發胖呢?要徹底“消滅”小肚腩，除了堅持做運動之外，是否還有其他什麼有效的減肚子方法呢？沒錯，想要減肚子一點也不艱難，只要堅持運動和良好的生活習慣就可以了！小編這就為你介紹8個減肚子的最有效方法，不做運動，也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。

1、飯後站立半小時 飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是為什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時，雖然幾分鐘後立刻發現腰部酸疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一周下來就能見到效果，特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
2、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧 全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
3、經常走動 不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

4、早餐喝咖啡 許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
5、保鮮膜原地踏步 雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質，如果裹的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。

6、玫瑰花和蜜棗幹泡水喝 曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。
7、彎腰撿豆子 每天吃完午飯後，稍作十幾分鐘休息，起身把200多粒的豆子或是小東西(回紋針…任何小物)倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地撿。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。每天晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。
8、在清晨空腹吃一個蘋果 蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。