找出減肥失敗的原因 4個雷區你踩到了嗎

即使你遵循一個健身方法，經常選擇健康的食物，但你就是看不到體重在下降！真的令人非常沮喪。為什麼你會減肥失敗，你有想過當中的原因嗎？以下是伊秀小編整理出來的，常見的4個雷區，你真正踩著了嗎？

1、沒有喝水

經常飲用水，可以幫助減肥。尤其是餐前適當的喝水，有助於填飽肚子，避免進食更多的食物。並且吃含有大量水的食物（如水果和蔬菜）會讓你更快減重。一個小的研究甚至發現，喝涼水能加快新陳代謝，阻止你要喝汽水和果汁含糖飲料的渴望。

2、少走路

每天至少30分鐘的散步，是減肥人士都要做的事情。你以為上下班簡單的走幾步，就能到達瘦身的效果？那真的是太天真了。每天至少走30分鐘的路程，才能燃燒熱量和脂肪。

3、空腹鍛煉

健身運動是減肥最有效的方法，但如果你每次運動都是空腹進行，那麼就要改變這個壞習慣了。研究表明，燃燒的熱量來自肌肉，而不是脂肪。由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多，你需要更多的肌肉，才能更好的減肥。建議運動前適量的進食，一個蘋果或者香蕉都是不錯的選擇。

4、另一半不減肥

減肥不是一個人的事情，尤其是你和另一半居住在一起的時候。當ta在不停的吃零食，你會忍得住嗎？所以，想要更有效的瘦身，一定要帶上你的另一半，兩個人才能在減肥道路上走的越來越舒暢！