4個減肥失敗的原因 不踩雷區順利瘦

你感覺到自己的體重增加了，然後開始去健身房、去戶外跑步，雖然每次都滿頭大汗，但是效果卻沒有看到。這就是減肥失敗了，而原因可能就是下面這些雷區。對照下面提到的誤區，希望你能儘快走出瓶頸期，順利減肥。

一、錯誤飲食理念

你的飲食減肥知識是從哪裡獲取的？你有想過它們的正確性嗎？不少“專家”告訴我們，燒烤、煎炸、甜食都不能吃，但你知道自己應該吃什麼嗎？在減肥期間，飲食要做到儘量的清淡，而且肉類不能佔據每一餐的30%以上，學會少吃多餐。

二、沒有喝足夠的水

水對人體的重要性，比如飯前一杯水，可以抑制我們的食欲，避免吃的更多。但是不要只在吃飯前喝水，應該養成隨時隨地的喝水習慣，尤其是早上和午休結束後。而且隨時喝水，可以有效防止便秘的出現，要知道便秘會讓你的體重增加，而且臉色也不太好看。

三、你沒有吃蛋白質

幾項研究顯示，高蛋白飲食會讓你失去更多的磅數。因為蛋白質能增強飽腹感，預防你吃的更多。同時你的身體消耗更多的能量代謝，其中蛋白質比碳水化合物或脂肪要多，所以不要吝嗇補充蛋白質，它只會讓你燃燒更多的脂肪。

四、整天坐在凳子上

根據美國密蘇裡大學的一項研究，坐在椅子上幾個小時會導致你的身體停止生產抑酶稱為脂肪酶，這也是你身材發胖的重要原因之一。建議在電腦上設置一個計時器，來提醒你每小時要站起來活動一下。下班後可以提前一個車站下車，增加每天的運動量。