男生怎麼全身減肥 讓你成為瘦子最有效的辦法
由於缺乏運動，肥胖越來越成為困擾男性同胞的一個重要問題，因此減肥成為了人們塑身的一個關鍵。減肥廣告中，經常會說，能通過局部的鍛煉，來達到最好的效果，那這種局部的減肥到底有沒有用呢? 我們一直認為，只運動一部分的肌肉可以帶動周圍脂肪，從而燃燒周邊的肥肉，達到局部瘦身的效果。但哈佛的運動專家稱：“沒有證據顯示鍛煉肌肉能帶動該肌肉群周圍的肥肉消失。你不能決定先減哪塊肥肉。”專家為我們舉了一個例子：運動員慣用的那只手應該比另一隻含有較少的脂肪，然後研究結果並不是這樣，運動員的兩隻手所含脂肪數值是相似的。或許你會問“那我要如何擁有完美的腹肌呢?”健身專家可以負責任的告訴你：不管你要鍛煉哪裡，都需要鍛煉全身的脂肪，並接受遞進式、高強度和具有挑戰性的健身計畫，這樣才會讓你擁有一個理想腹肌。
健身的最佳辦法就是將高強度間歇式訓練和心肺鍛煉結合到一起，這樣可以讓身體積極的投入到健身中，高度燃燒脂肪，提高肌肉的能量，並且加速細胞的新陳代謝，對於減肥的人來說，絕對是最佳選擇。要相信自己，完美的身材在等你。正所謂“牽一髮而動全身”，這個道理同樣適用在減肥中，忘記那些關於局部減肥的廣告詞吧，讓整個身體都能投入到健身中。
晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養生說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。