陳喬恩曬小蠻腰馬甲線 大胸細腰怎樣練出來

陳喬恩曬小蠻腰，馬甲線隱隱若現。剛剛做完“最美伴娘”的陳喬恩，在網上大秀自己的纖細柳腰，讓一眾吃胖群眾看得很羡慕！隨著天氣越來越熱，游泳成了大家最佳的戶外運動。但自帶“泳圈”的身材，實在難以直視！據說陳喬恩有D罩杯，大胸細腰的身材又是怎樣練出來？

仰臥起坐

不要懷疑這個最經典的瘦腹動作。仰臥起坐大家都有做過，但你確定自己做的是正確標準的嗎？因為是直接作用在腹部上，所以瘦腹效果還是很明顯的。大家在做仰臥起坐的時候，只靠一人也是可以輕鬆完成。

做法：最好準備一張瑜伽墊，仰臥平躺在上面，雙腿彎曲，腳掌觸地；雙手交叉房子啊胸前或者放在耳旁，注意臀部始終不能離開地面；然後利用腹部的力量，抬起上半身，直到手肘觸碰到膝蓋為主。掌握適合自己的速度，以20個為一組，每天做10組即可，中間可以適當休息30秒鐘。

夾書豐胸

這是由臺灣波霸美女發明的哦！只需要將兩本厚書籍夾在腋下，雙手握拳彎曲手臂，挺直你的背部，保持勻速的呼吸。剛開始手臂會逐漸發麻，一定要堅持住，直到不能再堅持的時候，就能放在書本，稍作休息。

做這個動作的時候，如果是站立著，還可以併攏你的雙腿，挺直背部，對糾正站姿和瘦腿有很好的效果呢！