怎麼減肚子和屁股的方法有哪些？ 四個小妙招教快速瘦

瘦大腿肚的方法，瘦大腿肚的方法是什麼呢?很多腿部肥胖的女性都很煩惱這個問題，因為我們腿部修長會讓我們更加都有氣質，這裡有幾個本人親自試過的幾個方法，可以幫助女性改善自己的腿部，讓我們的腿部可以更加的修長起來，改善不良的腿部形態和過多的脂肪。

今天我給大家來介紹一下，我平時所做的用瑜伽來首大腿和臀部的方法：
1 .單腿背部伸展式
step1 坐姿，兩腿併攏向前伸直，腳板勾起，腳尖向上，兩手五指張開指尖點住身體兩側地面，腰背挺直，抬頭挺胸，目視前方t
step2 彎曲右腿膝蓋，疊在左腿上，腳跟儘量貼住左大腿外側與臀部之間。兩手向前抓住左腳掌.
s tep3 上半身往下壓，胸部靠向雙腿，用額頭去觸碰腳尖。
2.兩腿後屈伸展式
step1 兩腿併攏跪坐在地上，兩手放在大腿上，腰背挺直，目視前方。
step2 兩手抓住小腿脛骨，然後臀部抬離腳跟，身體向前傾，同時兩腿向外打開。
step3 接著臀部向後坐下，腳跟貼住臀部外側。

3.雙腿背部伸展式

step1 坐姿，兩腿併攏向前伸直，身體向前傾，兩手抓住腳大拇指。
step2 上身繼續向前下壓，肘部在腿部外側。
step3 額頭和胸部向腿靠近，注意背部要伸直。
希望你們能擁有好的身材~
怎麼瘦腿瘦肚子瘦屁股?
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。