選美冠軍比賽絕食4天 節食減肥沒效果還會反彈

俄羅斯小姐選美冠軍比賽絕食，稱自己只用了4天就擁有好身材。21歲的娜塔莉亞，是一名大學生同時兼職做模特，由於平時有堅持塑形，所以只需4天就能擁有好身材。但對於其他女性來說，節食不是一個好的減肥方法，它不僅影響你的身體健康，隨時還會有反彈的可能性。絕食減肥的壞處有哪些？怎樣減肥最有效？

絕食減肥，簡單來說就是不吃東西，她們一般只吃蔬菜和水果，含有脂肪的食物幾乎很少食用，嚴重者只通過喝水維持身體運行。這種減肥方法可以幫助你減掉體重計上的數位，但對整體曲線來說，效果還是不理想，因為減掉的都是水分或者營養，身上的脂肪燃燒是非常少的。最重要的是，節食減肥一旦恢復吃東西，你的體重就會反彈。我們都知道，沒有人可以一直不吃東西維持生命。

除了節食減肥這樣極端的方法，還有哪些有效的減肥方法呢？

1、運動燃脂：既然身上已經長出了脂肪，唯有通過運動才能燃燒掉。簡單的每天步行或者慢跑，或者有計劃的做健身運動，燃燒脂肪的效果還是比較明顯的。

2、規律作息：為什麼減肥和作息有關？因為身體都有屬於自己的作息表，如果你總是做違反它的事情，很容易出現狀況，在減肥的同時還增加體重。

想要苗條的身材，節食一定不是最好的方法，大家還需三思，身體健康最重要！