男生怎樣瘦腿瘦臀 教你1分鐘大腿瘦身操
瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性.
成分：檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
功效：幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性
取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。使用前用溫水清洗腿部後再塗抹，按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更佳。
1分鐘大腿瘦身操
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
男生瘦臀
工具
椅子啞鈴欄杆、窗臺或椅背
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌來瘦臀。做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦！
3、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效！
4、男生想提升臀部，收緊臀部，原地下蹲也是一個很好的辦法.
做法：首先雙腳併攏，原地站立，然後膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘後還原，重複這樣動作，可以提升臀部，收緊男生大臀哦！