瘦腿精油應該是可以瘦腿的， 它的功效是幫助腿部脂肪燃燒， 促進血液迴圈， 改善淋巴排毒， 消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，
成分：檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
功效：幫助腿部脂肪燃燒， 促進血液迴圈， 改善淋巴排毒， 消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉， 減掉腿部脂肪， 去除小腿浮腫， 加速血液迴圈， 預防腿部肌肉鬆弛， 增進肌肉彈性
取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位， 由下向上， 按摩10～15分鐘， 直至精油完全吸收。 使用前用溫水清洗腿部後再塗抹， 按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘， 做小量的運動效果更佳。
1分鐘大腿瘦身操
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。
訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。 瘦大腿內側從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。
男生瘦臀
工具
椅子啞鈴欄杆、窗臺或椅背
1、對於經常要坐著的大臀部男生，
可以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌來瘦臀。
做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，
將單腳放在椅子上，
站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。
然後雙手放於腰際，
上身挺直，
進行腿部的曲伸運動。
注意彎曲時，
中心必須放在前腳掌，
保持直角哦！這樣重複做幾次，
對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、雙腿後踢，
也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，
將右腿最大限度後踢，
然後又換左腿以最大限度後踢，
每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦！
3、男生想緊實大臀肌肉，
做法：借助啞鈴。 首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。 然後挺直背脊， 彎曲前腿的同時， 把後腳緩緩向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次， 對於收緊男生大臀肌肉很有效！
4、男生想提升臀部， 收緊臀部， 原地下蹲也是一個很好的辦法.
做法：首先雙腳併攏， 原地站立， 然後膝蓋彎曲， 下蹲， 同時抬起雙臂以保持身體平衡， 保持姿勢10秒鐘後還原， 重複這樣動作， 可以提升臀部， 收緊男生大臀哦！
