晚上跑步能減肚子嗎 這3點你需注意
冬季是很適合戶外運動鍛煉的季節。冬季空氣較為清新，鍛煉也能增強體質，使人更加健康。但是，冬季鍛煉有幾點一定要注意，不然小心好心做壞事，跑步鍛煉反而跑出一身病，那就太得不償失了。 那麼，至於晚上跑步減肥好不好就受到很多的爭議了，那麼，美眉要減肥，晚上跑步能減肥嗎?讓我們一起來看看吧!
在冬天這個特殊的季節裡，減肥健身又要有一些特別注意的事項是冬練者要特別注意的：
1、晚上跑步好不好?什麼時間跑步減肥最好呢?
很多人喜歡晨練，晨練並非越早越好。由於冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果是喜歡晚上跑步的話，最好在傍晚5點左右。最好不要在飯後跑步，以免影響消化功能，結果反而是不能減肥，反而增肥了。
由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
3、注意不要感冒。
要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。