減肥應注意的事項 4個你瘦不下來的原因

天天稱體重

千萬別天天多次稱體重，因為人體新陳代謝是時刻進行著的，上廁所吃飯前後都有一定差別。要是天天注意著體重的變化，你的心就容易跟著結果一起上下浮動，時間一長，很容易懷疑自己的減肥效果，積極性大幅度下降，就更別提什麼堅持減肥了。

徹底戒除零食

很多高熱量或不健康的零食，都會容易導致人體迅速肥胖，有人就覺得戒掉零食就能瘦。其實，零食也分健康和不健康，不健康的零嘴戒了很好，但是把像堅果水果一類的健康零食戒掉，就會導致吃飯更多或者放棄減肥。水果堅果營養價值高，幾乎不含脂肪，兩餐之間吃一點，不僅飽腹，還能促進身體健康。

水喝太過少

水對減肥的重要性常常讓人忽略，吃的東西少了，對水也沒那麼高需求了。其實，這樣一來，減肥基本不會成功。因為水對於人體代謝起著極大程度的促進作用，有利於脂肪的消耗，人體垃圾和毒素的排泄。手邊備有一杯水，沒事就湊上去喝一口，最好每天能喝滿八杯，對於減肥幫助極大。

總是單單吃素

節食減肥容易有損健康，於是素食就成了減肥者的最愛。但如果單吃素食，基本不沾葷腥，就會導致體重下降很快，卻反彈起來一樣飛快。這是因為，攝入的熱量極低，會使肌肉的分解加快，人體代謝也會慢上許多。等你的飲食一旦恢復，因為代謝效率差，就會再度肥胖起來，而且肌肉減少會使瘦身變得更加艱難。