55歲富商迎娶18歲嬌妻 男人健身計畫不顯老

俄羅斯55歲富商迎娶18歲嬌妻，相差37歲的戀情受到不少人的質疑。兩人的年齡差距就像父女戀，但55歲富商看上去並沒有比嬌妻老很多，其實都得益於日常的健身鍛煉。男人步入中年後很容易身材走樣發福，健身鍛煉是最好的塑形方法。分享幾個男人健身必練的動作，不要被歲月打敗！

動作一、引體上升

男人的臂力需要多加鍛煉，因為這樣才能顯得有男人味，不會太“嬌弱”。練習臂力除了舉啞鈴外，做引體上升動作也是非常有效果的。一般健身房裡都有專業的引體上升器械，大家可以先諮詢教練使用方法。在做的過程中，首先要注意雙手分開的距離與肩同寬，然後在上升的過程中可以抬起小腿，以減輕重力作用。

動作二、甩繩

這個項目是近年來才出現在國內的健身房，它們是幾條粗細不同的長繩，直接固定在牆壁上，鍛煉者只需雙手抓住繩子的末端，不斷的抖動繩子。因為這些健身繩真的太重了、太粗了，所以一開始練習，會很快就感覺到手臂在酸痛。多練幾遍，效果會更好！

動作三、平板支撐

又是一個可以全身鍛煉的動作，而且這個動作不管在什麼地面，只要有平坦的地面，你就能隨時鍛煉！平板支撐備受外國健身人士的喜愛，因為不需要太多的技巧，你只要標準的做出動作，而且堅持下去就好！平板支撐可以同時練習手臂、背部、腰部、臀部和腿部的肌肉群，屬於一個動作練出好身材！