男生大腿粗怎麼減肥 3個方法讓你告別大粗腿

雖然女人對於自己身材的要求更加嚴厲一些，但是很多的男人到了中年以後也會出現身體發福的現象，很多男性由於飲食不健康或者經常喝啤酒等，也會引起身體的肥胖。特別是有的男性的大腿是很粗的，所以就需要進行瘦腿的減肥，那麼男人大腿粗到底應該如何減肥才是比較有效的呢？

方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動作時雙手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組，每組15―20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二：單腿下蹲

準備姿態：左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上（比如窗臺或椅子），雙臂自然下垂，上體直立......
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變...
結束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準備姿態。
注意：此動作分組做，每組12―15次，雙腿交替各做四組......
可手提重物，加大強度......

方法之三：挺髖蹲
準備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一隻手扶住側面的固定物，另一隻手臂自然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結束動作：還原成準備狀態。
注意：整個動作過程中上體與大腿始終保持水準，動作可分四組，每組15―20次。可放適當的重物在胸前，以加大強度。