17歲男生怎麼減肥 五個方法讓你成為翩翩少年

由於現在的生活壓力變大，很多男性朋友因為飲食、生活作息不規律導致身體越來越胖，極大的影響了美觀，平時穿衣服看著整個人就像矮冬瓜，這要是沒結婚，估計連物件都不好找。這樣促使很多男性花錢去健身房鍛煉，有得通過節食等減肥方法都是錯誤的，今天小編就給減肥男性帶來5中快速減肥方法，讓你輕鬆減脂瘦身擁有好身材。

男生怎樣快速減肥? 管住嘴，邁開腿是大家公認的減肥秘笈，管住嘴主要是從飲食角度講，進食能量過多，消耗過少，熱量總收入大於總支出，攝入的不論是脂肪、糖類，還是蛋白質，經過一系列的消化吸收，最終產生多餘的能量都會以脂肪的形式貯存於體內，使人逐漸發胖起來。因此，想要減肥，就一定要注意均衡飲食科學搭配，避免攝入高脂肪、高糖、高熱量食品，在保護基礎代謝的基礎上降低熱量攝入，從而達到健康減肥目的。

邁開腿則講的是運動，生命在於運動，其實減肥更在於運動。因為肌肉運動需要大量的能源，這些能源要靠脂肪和糖的燃燒來供給。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能而無法轉變為脂肪貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被動員起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。時下減肥達人為了提高運動減脂的效率，在運動減脂的同時選擇搭配使用專業的纖體瘦身產品，以知名度最高的專業纖體瘦身品牌摩素為例，不僅能高效參與運動減脂，同時還能幫助改善易胖體質，好評如潮受到了萬千粉絲與瘦身達人的信賴。

男生怎樣快速減肥1、三餐飲食攝取量

飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，並且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營養齊全，不偏向某種食物。更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

男生怎樣快速減肥2、改變工作習性

既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，儘量每工作30分鐘，活動5分鐘。在身體保持運動時，就會消耗身體的熱量，每天上下班能騎車就不開車，能走路就不騎車，平時不作電梯，多走走樓梯等，這樣也能幫助你消耗更多的熱量。

男生怎樣快速減肥3、養成運動習慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閒運動。

男生怎樣快速減肥4、飯後一定要活動

正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是運動的少。所以在我們進餐之後，可以再食物還沒有完全消化之前，我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯後我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量儘快的消耗掉。所以，飯後我們可以選擇洗完做做家務活，或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的減肥小技巧。

男生怎樣快速減肥5、懂得釋放壓力

工作是肯定會有壓力的，年輕上班的一族踏進職場，就要找到總結的出氣筒，適時舒緩壓力，而運動，聽音樂，休假，旅遊都是可行的方法。關鍵是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負擔。

結語：肥胖也不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來。減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持!只有我們掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達到最佳狀態，通過上文為大家的講解，大家應該瞭解了男生怎樣快速減肥的方法，相信只要我們堅持去做一定就可以瘦身成功!