週末在家怎麼減肥 六個方法讓你宅家照樣瘦

排毒週末前的週五

計畫實施的前一天，早餐晚餐不要吃的太油膩，吃點蔬菜湯和糙米飯就OK了。但這天千萬不能喝牛乳製品，晚上早點睡個美容覺。

排毒週末的週六

早上慢慢起床，做些簡單的伸展動作，比如伸伸懶腰、做起來轉動下腰背等。然後喝一杯淡淡的檸檬水，不能太酸。此後的每小時喝一杯溫水。

進浴室洗個澡，用熱冷交替的方法來沐浴，擦上保養品，美好的一天就開始咯。

早餐用一個蘋果代替，剩下的時間可以來一次臉部SPA，洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保濕→保養品。

中餐就給自己做一碗青菜番茄豆腐湯+半碗飯，然後再給自己切盤水果，吃完飯休息，可以邊看電視邊享受水果。

下午的時候可以讓自己去逛逛街，讓身體稍微運動起來。經過超市的時候，可以買些新鮮蔬果回去。

晚餐就用從超市買的蔬果做一片沙拉，不要放沙拉醬，用檸檬汁或者醋代替。睡覺前可以做些簡單的瑜伽動作，比如腹式呼吸，專心地冥想體內的血液淋巴自由地流動，把毒素一一帶出體外。

排毒週末的周日

方法與週六大致都一樣，今天你也許會因為這樣的排毒方式感到暴躁，其實這都是正常的。這個時候你要多喝水、多吃蔬果。另外得多休息，沒事的時候就冥想排毒，讓心中完全空白，什麼都不想。