減肥不用餓肚子！7招輕鬆減少饑餓感

1.嚼口香糖

口香糖是延緩饑餓最有效的方式之一，讓你感覺好像有吃東西一樣，且無糖口香糖幾乎沒有卡路里!

2.喝咖啡

咖啡是一種天然的食欲抑制劑，而且本身相當低熱量，但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。

3.狂喝水

身體對於饑餓和口渴所發出的信號非常相似，很容易讓大腦搞混，因此當你感到饑餓時，可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料，碳化作用可以幫助擺脫饑餓感。

4.刷牙

刷牙也可延緩饑餓感，同時讓自己有一口健康好牙。

5.無糖、低熱量的食物

多選擇低卡或無糖的食物，例如綠色蔬菜、無糖點心等，不僅營養成分較豐富，也可以讓你避免發胖。

6.分散自己的注意力

當你開始節食的時候，試著做些事來分散自己的注意力，例如玩遊戲、看書、整理庭院等，嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。

7.攝取蛋白質

蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久，而且對減肥是有幫助的，因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。