減肥不用餓肚子 四個方法讓你既能吃飽又能瘦

日常習慣：隨便吃 ╳

新功能：最後吃主食可減肥

減肥原理：進食順序先吃湯菜

聰明的女生減肥不會節食，但是她們知道怎麼吃，而且越吃越瘦。其實吃飯的時候，要先喝熱量低的湯，因為它首先能填飽我們的胃，讓我們有飽腹感。接下來吃蔬菜，最後才是主食，這種吃飯順序可以有效讓我們避免攝入較多的熱量。

日常習慣：一日三餐 √

新功能：保持一日三餐有利減肥

有人為了減肥，就有一頓沒一頓的，這是非常錯誤的做法，不僅傷害了身體，而且造成複胖的機率變得越來越高。因為你這頓沒吃，下頓肯定會補回來，搞不好好攝入比平常更多的熱量哦!

養成一日三餐的好習慣，讓你的飲食變得有序。

日常習慣：吃速食 ╳

新功能：減速“使用”可減肥

上班族5分鐘就可以解決一餐，這速度實在是咋舌，胃受的了麼。最好把吃飯的時間延長到20分鐘左右。因為我們的大腦需要20分鐘才能告訴自己“我飽了”的資訊。要細嚼慢嚥，才能“邊吃邊瘦”。你看過有哪個瘦子吃飯時狼吞虎嚥的。吃飯吃的快不是胃口好的表現，你身上的贅肉也就是因為這樣而長出來滴！

換只手吃飯吧。用不經常使用的那只手來吃飯，至少你不能一次性夾那麼多菜了，你沒口的分量自然就變少了。

日常習慣：刷牙 √

新功能：防吃零食，幫助減肥

吃過飯後馬上刷牙是個不錯的減肥方法，你在意識到自己已經吃多了時候馬上去刷牙，空中清爽的話你的心情也會變得很振奮，而且會有“我已經刷牙了，不能吃東西”的想法。