謝娜深夜做運動 為啥明星都喜歡跑步減肥

謝娜深夜做運動，曬出大汗淋漓的圖片，開心比V手勢。最怕不是大街上都是好身材的人，而且好身材的人比你還要努力減肥！都說世界上沒有醜女人只有懶女人，每一年都是看著別人“炫腹”秀美腿，該要為自己的身材做打算了。想知道為什麼明星都喜歡跑步運動嗎？偷學她們的減肥方法，讓你更輕鬆的甩掉贅肉！

跑步是最為基礎的運動項目，而且非常大眾化，任何年齡層的人都能輕鬆做到。跑步是一項全身性的運動，可以鍛煉到腿部、手臂、腹部和心肺等部位。最重要的是跑步的成本價非常低，大家不要再拿藉口說沒錢去健身方法。怎樣才能正確跑步成功減肥？這幾要點你一定要知道。

第一、熱身運動

做任何運動前都要做好熱身準備，因為這樣是保障身體的重要因素之一，而且熱身準備可以讓你更好的投入到運動中。還要記住，在運動結束後，慢走和拉筋也是必做的，這樣就不怕肌肉腿出現。

第二、跑步姿勢

正確的跑步姿勢可以減少你在運動中受到傷害，而且姿勢做到位了，才能達到減肥塑形的效果。在跑步的過程中，要讓腳跟先著地，然後再全掌落地，同時手臂要有節奏的前後擺動。如果只是單一的雙腿在動，很容易拖慢你的速度，甚至會絆倒。

同時要控制好呼吸，掌握跑步的速度。如果是一般的減肥跑步，不用在意時間長久。建議每次跑40分鐘即可，這樣子身上的脂肪也會得到燃燒。

看完這些後，是不是就理解了為什麼明星們都喜歡跑步鍛煉，而且她們的身材還那麼好！那你應該要行動起來，設立一個跑步減肥計畫了。