北電00後夜跑女神身材健美 程一蜜運動跑步減肥法

北電00後夜跑女神走紅，程一蜜酷愛夜跑，傲人身材讓人羡慕！運動是減肥的最佳方式，想要徹底減掉身上贅肉，推薦大家跑步減肥。正確的跑步減肥計畫，讓你塑造完美S身形。

跑步是一種有氧運動，是最直接的消耗體內的脂肪。正確的跑步方法，能讓你的減肥效果更佳突出。需要注意下面幾點：

1、跑步準備

由於運動會出大量的汗水，因此乾淨的舒適的衣物和舒服的鞋子是必須的。另外要根據自身的體質，逐漸增強運動強度。運動前後都要做好熱身準備，拉筋也是必須的。

2、跑步姿勢

跑步姿勢不正確，東倒西歪的，就會容易傷到筋骨。正確的跑步動作是注意你的落腳點，建議是用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。在跑步的同時要擺動雙臂，有助於整體的協調性。

3、補充水分

運動過程中會消耗身體的水分，因此隨時補充水是肯定的。建議大家要少量多次的喝水，以免身體負荷太重。並且運動後要緩衝一番，不能立刻吃東西。