最快速最有效的減肥計畫 4個步驟讓你月瘦40斤不是夢
行程計畫：
素食周
1、以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)。吃素好像比較自由，但必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or麵包(澱粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果儘量不要 除非他不太甜，不然果糖會讓你發胖。
2、吃無糖食物一周
這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳，清腸胃找一天就好。
拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。
3、必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1／2，不須規律吃三餐的人，要少
量多餐。但吃飯的量跟次數改成上星期的2／3。
選擇吃早餐或中餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少。這個星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)，你必須吃很慢，而你的胃已經變小，你很快就飽了。其它時間，只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口。食物皆須清淡，改為兩天量體重。
要小心幾個狀況：
1、貧血會很嚴重，記得補充維他命。
2、每天吃的那一餐，吃完後因為血糖不足的血液，從腦部流到胃部，會造成嚴重睡意。
這星期就是斷食。你一天吃的東西不可以超過200公克，喝的東西可以多加上
牛奶這項(不要喝太猛胃會痛死)，記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下。
一天進食不超過200g，食物皆須清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4
天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多。第12天恢復正常飲
食。