下蹲運動可以減肥嗎 幾個方法幫你輕鬆甩掉身上贅肉
做下蹲可以減肥嗎
有沒有什麼運動可以室內做的而且還能有效的減肥呢，答案是有的，我們可以採用簡單的下蹲動作來減肥，到底我們應該如何下蹲才能減肥呢?
這裡介紹的下蹲運動對誰來說，都是簡單易行的鍛煉方法。而現代文明的社會裡，下蹲運動已經很少見了。其實，下蹲運動恰恰有著出乎意料的健康功效。
具有顯著減肥效果的下蹲運動：動物有一種法則，經常運動的部位就不會積存脂肪，很少運動的部位就會長肥膘。如手腳的指(趾)、手腳的背面、前臂、小腿等處的肌肉總在不斷地運動，所以脂肪附著得很少。在這一點上，牛、豬、雞等都是相同的，當然人也一樣。相反，象腹部，因為運動很少，所有動物的服務部周圍都容易堆積脂肪。
減肥有兩種途徑的方法：一種是減少食物的攝入量;另一種則不減少食量，而靠運動來消耗熱量。用前一種減食方法，減掉體重中60%是脂肪，而另外40%是對人體非常重要的肌肉和骨骼。以減肥為目的進行下蹲練習時，只要增加下蹲次數，就能達到同樣的目的。
每天堅持做下蹲運動，一定會減掉多餘的肉，擁有修長的雙腿。一位女士憑藉自己的毅力，取得了非常優異的成績：體重減輕11.5千克，腰圍減掉9釐米，大腿圍減掉11釐米。
下蹲運動與長壽有關：100歲的健康老人在不斷增加，大部分的人住在大都市以外的小地方，廁所也是蹲式的。而且，他們從事田地耕作，日常生活中離不開拔苗、除草。這種生活，一天不知要蹲下多少次，正是這種下蹲動作強健了腰腿，成為祛除疾病的保健方法。為什麼女性更長壽呢?眾說不一，也許這與女性在日常生活中下蹲動作有很大關係。
人的老化從腿開始：只要能保證不得大病，需要護理的幾率是很低的，只要很好地加以注意以下三個要點，健康就不會出問題：
A儘量避免感冒，B不要跌倒，C不要太胖
簡單地說，就是注意“三不”：即不感冒、不跌倒、不發胖。保持不易摔倒的體力，普及下蹲運動是非常有效的好方法。雖然人們常說：“人老從腿開始”，而事實上肌肉、骨骼、關節的老化是體力下降的主要原因。如果每天進行10~15分鐘的簡單下蹲運動，就能防止這些器官的老化。由此可以確信，下蹲運動能起到延年益壽的作用。
大家應該明白，為了不至動輒就跌倒，，每天一定要進行必要的鍛煉，以此來避免癱瘓在床的結局。