代餐粉減肥有效果嗎 代餐粉減肥反彈不營養不可取

代餐粉近幾年非常流行，代餐粉標榜營養健康，減肥效果顯著受到很多減肥人士的喜愛，那麼吃代餐粉真的能減肥嗎？代餐粉減肥有效果嗎？代餐減肥反彈嗎？代餐粉對身體有危害嗎？其實代餐粉減肥並沒有它說的那麼神奇，代餐粉減肥危害多，可能會反彈而且還會導致營養不良，代餐粉減肥的方法其實不可取，那麼代餐粉對身體有什麼副作用呢？代餐粉減肥的危害在哪呢？主婦網的小編來為你一一解答。

代餐粉本身對身體沒有危害

其實代餐粉本身對身體是沒有危害的，代餐粉本身是由穀物、豆類、薯類等食材為主，將其可食用的部分為輔製成的一種單一或者是綜合性的粉劑產品，喝代餐粉能夠補充營養，能夠平衡每日的膳食，可以幫助調理身體，所以其實代餐粉本身對身體是沒有危害的。

吃代餐粉減肥的危害

代餐粉本身對於身體是沒有什麼危害的，但是吃代餐粉減肥卻對人體有害。代餐粉能量低，具有低碳水化合物、低脂肪、高蛋白等特徵，減肥期間如果每天只吃代餐粉其實根本無法滿足人體基礎代謝的需求，長期吃代餐粉減肥的話更會導致供能不足從而導致營養不良，還可能會導致人體產生乏力、頭暈等症狀，更嚴重的還會導致女性閉經。另外還會導致減肥反彈更加嚴重。

吃代餐粉減肥反彈嗎

吃代餐粉減肥會反彈嗎？答案是非常肯定的！喝代餐粉減肥剛開始的時候效果非常明顯，體重會明顯下降，但是之後會開始變得緩慢，一旦停止服用的話加上不加以控制飲食很容易導致身體反彈，而且反彈的體重還非常高，減肥的你想要採取代餐粉減肥法的話最好還是要警惕代餐粉減肥反彈帶來的嚴重後果。

吃代餐粉減肥會導致營養不良嗎

那麼吃代餐粉減肥會導致營養不良嗎？答案也是非常肯定的！代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，如果長期吃代餐粉減肥的話機體長期能量攝入不足很容易導致營養不良現象，可能會出現頭暈、乏力、無力等症狀，更嚴重的話還會導致身體機能的損傷，還會導致女性閉經等現象。

怎麼避免吃代餐粉減肥對身體的傷害

那麼怎麼避免吃代餐粉減肥對身體的傷害呢？其實長期只吃代餐粉不吃正餐的減肥方法是不科學也是不可取的。人體需要全面的營養供應，需要均衡的膳食才能保證營養的正常供應，如果為了減肥只吃代餐粉不吃正餐的話很容易導致健康危機。想要減肥的妹紙可以選擇代一餐，如果想要減肥效果更快的話可以選擇代兩餐，只是將代餐作為部分的代餐，搭配上均衡合理的膳食一起來減肥才是健康的減肥方法。

在代餐的選擇上最好是選擇晚上代餐，晚上代餐的效果是最好的，如果你選擇的是代一餐的話那麼最好的選擇就是晚上，如果選擇的是代兩餐的話那麼最好選擇早餐+晚餐或者是中餐+晚餐的代餐，這樣能夠控制食欲熱量，同時又能夠保證營養地正常供應。