10個減肥小秘訣 讓你隨時隨地輕鬆瘦

減肥不只是為了追求苗條身材，還可以讓你擁有更健康的身體。其實減肥沒有想像中那麼艱難，只要你熟記那些減肥小秘訣，就能在生活中隨時隨地輕鬆瘦身，最重要的是效果可見！一起看看這些減肥小方法吧。

一、早餐方面

1、要知道永遠不吃早餐的危害有哪些，堅持每天都吃早餐是減肥的第一步。而且它能讓你開始美好的一天。

2、早餐搭配可以包括至少10到15克的蛋白質，10克的纖維素，還有少量的碳水化合物。牛奶燕麥片加入水果和堅果，是最佳的選擇。

3、正確選擇水果，吃一個柚子可比你喝一杯果汁，因為柚子裡的纖維會幫助減肥成功，這已經被證實。

二、健身方面

1、肌肉鍛煉可以燃燒更多的熱量，每週20個三分鐘的力量訓練課是一定要做的。還可以增加短跑間隔鍛煉目標腹部脂肪。

2、選擇快節奏風格的瑜伽如Ashtanga Vinyasa或燃燒更多的熱量，同時也得到了很好的伸展。

3、不再局限於在健身房鍛煉，你還可以在刷牙時做深蹲動作，在聽電話是做弓步壓腿！

三、居家減肥

1、每週末花時間整理你的冰箱，將高熱量的零食丟掉，然後購買新鮮的蔬菜和水果。

2、家裡要掛上你的減肥計畫表和理想身材人物照片，起到一個激勵的作用。

3、每週一次拍一張自己的照片，這樣你就可以看到你身體的證明。

4、隨時更新你的減肥計畫，吸取有效的減肥方法，不要執著于不適合自己的方法！