比基尼美女在火山口衝浪 夏末的減肥方法

【美女在火山口衝浪】穿著亮色比基尼的美女冒險家愛麗森-提爾，無懼火山口噴出的熔岩，自信衝浪！不知不覺已經到了八月份，你有好好的感受陽光和海灘嗎？想要抓住夏末再秀一次好身材，接下來推薦的減肥方法你值得擁有！

1、水果拼盤

夏季有大量的水果症狀上市，而且它們色彩繽紛，營養豐富。如果你會因為天氣炎熱而沒有食欲，那麼可以自己做一盤水果拼盤，選三五種水果，切成小塊後，用水果盤裝好，享受生活中的私人空間，又能輕鬆瘦身。推薦可以選擇西瓜、草莓、藍莓、獼猴桃、牛油果等等。

2、一周燃脂計畫

如果你下週六要去沙灘，不要自暴自棄，只需一周時間也能讓你有效塑造身材，減掉多餘的肉肉！在接下來的一周時間裡， 你要安排自己每天做的運動計畫。推薦跑步一個小時；仰臥起坐每天3組，每組50個；瑜伽練習每次40分鐘等等，如果原本脂肪不多的女性，想要練出肌肉線條的話可以嘗試甩繩、拳擊這樣的運動。

3、不吃晚飯

短期減肥的最大“幫手”是控制飲食，因為想要快速達到理想身材，飲食方面一定要注意好。尤其是一周的減肥時間，建議大家在後面四天儘量不吃晚飯。如果肚子餓了，可以改為吃紅薯、雞胸肉、雞蛋等等。