比基尼美女在火山口衝浪 夏末的減肥方法

【美女在火山口衝浪】穿著亮色比基尼的美女冒險家愛麗森-提爾， 無懼火山口噴出的熔岩，

自信衝浪！不知不覺已經到了八月份， 你有好好的感受陽光和海灘嗎？想要抓住夏末再秀一次好身材， 接下來推薦的減肥方法你值得擁有！

1、水果拼盤

夏季有大量的水果症狀上市， 而且它們色彩繽紛， 營養豐富。 如果你會因為天氣炎熱而沒有食欲，

那麼可以自己做一盤水果拼盤， 選三五種水果， 切成小塊後， 用水果盤裝好， 享受生活中的私人空間， 又能輕鬆瘦身。 推薦可以選擇西瓜、草莓、藍莓、獼猴桃、牛油果等等。

2、一周燃脂計畫

如果你下週六要去沙灘， 不要自暴自棄， 只需一周時間也能讓你有效塑造身材，

減掉多餘的肉肉！在接下來的一周時間裡， 你要安排自己每天做的運動計畫。 推薦跑步一個小時；仰臥起坐每天3組， 每組50個；瑜伽練習每次40分鐘等等， 如果原本脂肪不多的女性， 想要練出肌肉線條的話可以嘗試甩繩、拳擊這樣的運動。

3、不吃晚飯

短期減肥的最大“幫手”是控制飲食， 因為想要快速達到理想身材， 飲食方面一定要注意好。 尤其是一周的減肥時間， 建議大家在後面四天儘量不吃晚飯。 如果肚子餓了， 可以改為吃紅薯、雞胸肉、雞蛋等等。