番茄減肥法有效嗎 番茄怎麼吃減肥番茄減肥7天瘦7斤

番茄減肥法的減肥原理

番茄的熱量非常低，一般100g的番茄只含有20卡左右的熱量，另外番茄中含有豐富的食物纖維和番茄紅素，番茄中含有豐富的果膠，飽腹感很強，減肥效果非常好。

一、番茄富含食物纖維

番茄含有富含的食物纖維，吃番茄能夠增強人體的飽腹感，能夠減少正餐食物的攝入量減少熱量和脂肪的吸收。另外番茄還能夠吸附體內多餘的脂肪，能夠有效將多餘的脂肪排出體外。

二、番茄含有番茄紅素

番茄中含有的番茄紅色能夠大大降低熱量的攝入，能夠減少脂肪堆積在體內，另外番茄富含維生素C、B1，番茄還富含蘋果酸和檸檬酸等多種營養成分，多吃番茄能夠保持人體營養均衡。

三、番茄含有獨特的檸檬酸

番茄含有獨特的檸檬酸，這種檸檬酸能夠促進糖分代謝酸味，能夠減少體內糖分的堆積，可以刺激胃液分泌和腸胃蠕動，幫助快速燃燒脂肪，起到非常好的減肥瘦身作用。

番茄怎麼吃減肥效果好

一、熟吃更營養

很多人都是將番茄當成水果來吃，洗完就直接生吃或者是涼拌一下再吃，其實番茄熟吃更加有營養。番茄生吃會破壞維生素，熟吃的話雖然番茄中的維生素C會受到一定的破壞但是熟吃番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑的含量會大大增加，番茄熟吃比生吃的營養價值會更高。

二、熟透的番茄減肥效果更好

熟透了的番茄的減肥效果更好，熟透了的番茄中的維生素和番茄紅素才能夠發揮更大的功效，減肥的效果才更加明顯，想要採取番茄減肥法的話最好是選擇熟透了的番茄來吃。

三、吃番茄不吐皮

番茄的外表有一層皮，很多人吃的時候都喜歡去皮，這樣雖然口感好但是卻大大的削減了番茄的營養價值，番茄外皮上含有大量的番茄紅素，去皮吃營養價值會大大降低，建議最好是不要去皮來吃。

番茄什麼時候吃減肥效果好

飯前一個番茄

那麼番茄什麼時候吃減肥效果好呢？飯前一個番茄減肥效果最佳。番茄如果在飯前吃的話熱量很低能夠大大增強人體的飽腹感減少正餐食物的攝入量。

番茄減肥食譜

一、番茄洋蔥土豆湯

材料：番茄、土豆、洋蔥

做法：先將番茄土豆和洋蔥洗淨後切成塊狀，加入水、番茄濃湯、雞湯素一起用中火熬煮，煮至土豆變軟以後加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。

二、鹽焗小番茄

材料：小番茄、葡萄酒、鹽、酸橙汁

做法：先將小番茄洗淨然後用牙籤在每個番茄上面刺4個小孔，然後在番茄上面淋上適量的葡萄酒，再將鹽和酸橙汁和一勺香料一起調成醬料，蘸著吃。

三、蜂蜜番茄果凍

材料：番茄、蜂蜜、洋菜粉、水

做法：先將2顆番茄燙一下去皮後打汁，然後將汁液過濾出來備用；再將20g的洋菜粉加入水在鍋中煮沸後和番茄汁一起攪拌均勻，凝結之後放入冰箱，加入適量的蜂蜜一起來吃。

tips：注意，採取番茄減肥法的時候減肥期間不能只吃番茄不吃其他東西，這樣等同於只攝取低熱量，雖然會明顯瘦下來但是恢復正常的飲食之後反彈複胖的幾率非常高，還需要搭配上其他食物一起來吃。